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シットスタンドデスクに立ったままできる簡単なエクササイズ
一日中机に座っていると、体に負担がかかり、腰痛や姿勢不良などの原因となります。そのため、多くの人が、1 日を通して座る姿勢と立つ姿勢を切り替えることができるシットスタンド デスクに注目しています。しかし、シットスタンドデスクをエクササイズ用のプラットフォームとしても使用できることをご存知ですか?ここでは、シットスタンドデスクに立ったときにできる 5 つの簡単なエクササイズを紹介します。
脚を持ち上げる：足を腰幅に開いて立ち、片脚を前にまっすぐ持ち上げてから下ろします。もう一方の脚でも、片脚あたり 10 ～ 12 回繰り返します。
スクワット：足を肩幅に開いて立ち、椅子に座っているように体を下げます。立った姿勢に戻り、これを10～12回繰り返します。
デスクディップ: 机に背を向けて立ち、机の端に手を置きます。体を地面に向かって下げてから、押し上げます。10〜12回繰り返します。
腕を回す：腕を横に伸ばして立ち、腕で小さな円を描きます。10 ～ 12 回の繰り返しで円のサイズを徐々に大きくしていきます。
肩を回す：腕を体の横に置いて立ち、肩を前後に10～12回繰り返します。
これらの簡単なエクササイズを勤務日に組み込むと、長時間座ることによる悪影響が軽減され、全体的な健康状態と幸福感が向上します。過度の運動を避けるために、休憩をとり、体の声に耳を傾けることを忘れないでください。
シットスタンドデスクと少しの創造性があれば、ワークスペースをミニジムに変えることができます。
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